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其他資訊
把身體當作「箱子」來動一動，
就能啟動驚人的「體幹力」！
從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！
還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿，
輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！
具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：
鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！
只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，
就能甩掉「胖、老、病」！
本書首創「體幹箱子」的概念，
讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！
再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作，
一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力，
就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發，
不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」，
還能讓肚子變平、腰枝變細，
從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！
本書特色
你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？ ──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體：
● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！
● 下腹凸出、身材變形的人！
● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！
● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！
● 上了年紀、開始感到動作變慢不靈活的人！
● 整天工作忙碌、運動量不足的人！
● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！
本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！
【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！
「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！
【特色2】「先放鬆‧再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！
「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！
【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！
別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！
【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！
「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！
【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！
本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
- 作者： 中村勝美 新功能介紹
- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2015/02/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩／台北報導 大陸歌手兼嫩模葉子淇（AK）有不少戲劇和電影演出，日本、香港等地都有其作品，外貌及身材姣好的她，甚至曾在郭富城婚前傳出緋聞，被爆入住天王府30小時。近期AK預計在台推出首歌個人專輯《ＡＫ 葉子淇》，封面照特別訂製夢幻婚紗裝，只見婚紗裝胸前挖空，她的好身材一覽無遺，意指她在台灣歌迷眼中是唱片「新人」，希望穿著婚紗嫁衣加入台灣流行樂。 ▲葉子淇曾與郭富城傳出緋聞。（圖／黑色餅乾、翻攝微博） 不過要使用火辣照片當封面，AK當初擔心女生歌迷反感而反對，還堅持要把胸部「Ｐ小」讓整體看起來不這麼壯觀。經紀公司也表示出道以來，她接演多部戲劇作品，但親熱對手戲卻幾乎沒有，因為她心裡也抗拒演親熱對手戲，這次即將推出的專輯結合百變寫真，造型包括比基尼、蘿莉裝、高校制服裝、夢幻婚紗裝讓台灣歌迷大飽眼福。 ▲葉子淇將在台推出新專輯。（圖／黑色餅乾） AK專輯歷時3年完成，她說：「對我來說，這不只是一張專輯，是我這三年來的生活側寫全記錄，希望透過音樂，你會更加了解我，自己很喜歡唱歌，這次帶著全新專輯，讓大家認識我歌手身份，很緊張也很期待。」她這次與台灣經紀公司黑色餅乾合作，簽約過程也很戲劇化，原本約好雙方在高級餐廳簽約，但AK因事耽擱、路況不熟遲到了3小時，經紀人等到餐廳打烊，最後雙方在車上完成簽約。 ▲葉子淇身材姣好，但一度抗拒使用爆乳婚紗作為宣傳封面。（圖／黑色餅乾）
▲台南市警永康分局動員大批警力威力掃蕩，展現警方打擊犯罪決心。（圖／警方提供） 記者林悅／南市報導 內政部警政署為淨化106年國慶慶典活動期間治安，於10月6日20時至7日0時實施全國同步擴大臨檢及防制危險駕車專案，永康分局長張榮興領軍，於永康區實施閉鎖式擴大臨檢，針對轄內治安熱點及大型特種營業場所密集地點，執行同步路檢、臨檢，全力查緝違法人、事、物，展現警察維護治安決心。 ▲大批警力進入特種營業場所擴大臨檢，查緝不法。（圖／警方提供） 永康區位處台南市中心，為台南市交通重要樞紐，永康分局結合鄰近歸仁分局及保安警察大隊支援警力，共計動員55名官警，勤務採閉鎖式，以臨檢與路檢同步實施，路檢、臨檢點均指定資深幹部帶班，以優勢警力，嚇阻有心分子進入轄區實施犯罪行為；另針對人潮聚集之治安顧慮場所，包括電子遊藝場、網咖、KTV等進行強力臨檢，期能淨化本轄的治安環境，強化社會安全網絡，杜絕不法犯罪行為，展現警方對治安的重視與決心。 永康分局長張榮興指出，本次專案計查獲竊盜通緝犯1件1人、公共危險2件2人、酒駕扣車1件1人，有效匡靖治安。
▲台南市警永康分局動員大批警力威力掃蕩，展現警方打擊犯罪決心。（圖／警方提供） 記者林悅／南市報導 內政部警政署為淨化106年國慶慶典活動期間治安，於10月6日20時至7日0時實施全國同步擴大臨檢及防制危險駕車專案，永康分局長張榮興領軍，於永康區實施閉鎖式擴大臨檢，針對轄內治安熱點及大型特種營業場所密集地點，執行同步路檢、臨檢，全力查緝違法人、事、物，展現警察維護治安決心。 ▲大批警力進入特種營業場所擴大臨檢，查緝不法。（圖／警方提供） 永康區位處台南市中心，為台南市交通重要樞紐，永康分局結合鄰近歸仁分局及保安警察大隊支援警力，共計動員55名官警，勤務採閉鎖式，以臨檢與路檢同步實施，路檢、臨檢點均指定資深幹部帶班，以優勢警力，嚇阻有心分子進入轄區實施犯罪行為；另針對人潮聚集之治安顧慮場所，包括電子遊藝場、網咖、KTV等進行強力臨檢，期能淨化本轄的治安環境，強化社會安全網絡，杜絕不法犯罪行為，展現警方對治安的重視與決心。 永康分局長張榮興指出，本次專案計查獲竊盜通緝犯1件1人、公共危險2件2人、酒駕扣車1件1人，有效匡靖治安。
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